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喝母乳的好處多多，甚至哺乳本身也具安撫效果，可以讓寶寶比較平和，然而若寶寶常常睡不安穩，即使改善睡眠環境也無濟於事，哺乳的媽媽可能要自我檢視一下，是否食用了有提神作用的飲料或刺激性食物，轉換成乳汁被寶寶吸收，的確可能干擾寶寶睡眠。

▲ 若寶寶常常睡不安穩，即使改善睡眠環境也無濟於事，哺乳的媽媽可能要自我檢視一下，是否食用了有提神作用的飲料或刺激性食物，轉換成乳汁被寶寶吸收，的確可能干擾寶寶睡眠。

敏盛醫院婦產科醫師許明信表示，許多人好奇寶寶喝母乳到底吃到什麼，簡單來說就是「媽媽吃什麼、乳汁就含有什麼」，因此建議哺乳媽媽務必均衡飲食，寶寶才能從母乳得到充足營養。

咖啡因提神品勿用

吃了什麼可能讓寶寶睡不好？許明信醫師表示，包括咖啡、茶及可樂均含有咖啡因，對於大人來說是提神效果，但寶寶也會跟著過度興奮、導致睡不好，因此建議補乳的媽媽，最好不要喝這類飲品。

要注意的是，即使媽媽本身不會對咖啡因這麼敏感，喝了也可照樣熟睡，但無法確保寶寶也具有一樣的體質，因此仍不建議證在哺乳者食用。此外，也不要喝其他提神飲料或吃太刺激性的食物。

安神中藥茶飲可幫忙

那麼若哺乳媽媽食用幫助寧心安神的食物，對寶寶是否也有安神效果？許明信醫師肯定，因此若寶寶真的睡不太好，哺乳媽媽適度喝一些安神的中藥茶飲，是有些幫忙的。

哺乳媽媽別用安眠藥

然而，正在哺乳的媽媽若自己也睡不好，一般仍不建議食用安眠藥，許明信醫師表示，食物或藥物殘留在乳汁內的量，遠比出生前透過胎盤傳給寶寶的濃度高，因此建議哺乳媽媽採用其他助眠方法，非不得已不要使用安眠藥。

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